jak wage

nie napisałem, że 2x aero=hiit bo to tak jak bym napisał, noc w namiocie=noc w 5 gwiazdkowym hotelu a hiit to nie od razu 30:30, a stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego na aero 2x dzień możecie sobie zrzucać wagę, ale nie tłuszcz. pzdr/

Dietę rozpisałem sobie dość dokładnie. Ale mam problemy z przyswajaniem białka, nie mogę się jakoś przemóc do jedzenia w dużych ilościach potraw zawierających dużo białka. Kreatynę tak jak powiedziałeś odłożę na dalszy plan. Tak jak mówiłem problem u mnie z tym białkiem. Metabolizm też mam dość szybki i trudno jest mi utrzymać tą odpowiednią wage.

Dlaczego brak słów? ano dlatego że mówienie że w taekwondo nie przykłada się wagi do rąk to jak bym powiedział.. W Karate nie ma kontaktu :D Ponton nie generalizujmy TKD jako całości.. Już dawno dorośliśmy żeby rozróżniać niektóre style karate (typu KK), więc zacznijmy rozróżniać Taekwondo. Bo to jest tak jak bym mówił o karate jako całości(a [...]

TomQ-MAG zamykam sie czasem w piwnicy i jak nie mam co robic to sobie pompki robie. Zacznij biegac codziennie i chodzic na 2 treningi w gale :) Spojrz na glupiego Ronaldo wiesz niestety jest podstawowa zasada, nie osiagne jakies ogromnej masy bo bardzo duzo biegam .. takze nie wiem czym sie kierowales , fakt tez ze te zdjecie jest do bani na maksa [...]

tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]

A takie jak nwm przyprawa do miesa curry tez bez spiny tak ? No sol to wiadom chodzi mi zeby nwm np ziemniaki posolic czy kurczaka xzyli troche no nie :p dobra od jutra zaczynam dzialac , co 10 dni bede wrzucal tutaj zdj z tego samego zdjecia wage i obecna kaloryke do uslyszenia

lewy2009 heheh jak by to było na mnie to bym tego nie wystawiał jeszcze za ta cene, tylko bym sobie rasha zostawił tym bardziej jak pisze nie ma żadnych uszkodzeń , patrz mój profil na wzrost i wage . pozdrawiam w razie czego pisz jestem skłonny sie dogadać , jeżeli bedziesz zainteresowany na poważnie to zawołam koleżke przymierzy i pstrykne [...]

zalezy ile smalcu masz na sobie. jak ktos ma taką wage, ale niski bf i duzo masy miesniowej- to owszem moze redukowac na wyzszych kcal. jak masz wysoki poziom otłuszczenia, to przyjmij nizsza wartosc

[...] suszonymi - 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 80g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt Oliwa z oliwek - 10g B - 13 T-17 W-56 kcal - 429 Za mało białka. Nawet jak na Twoją wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g B- 32 T-25 W-54 kcal - 570 Banana [...]

Na razie pozostanę przy tej wersji rozpiski, zobaczę jak to będzie wyglądać. Taką dietę redukcyjną powinienem prowadzić do osiągnięcia około 10% bf, a następnie przejść na dietę masową? W przypadku straty wagi, co jaki czas (ile kilogramów) powinienem aktualizować rozpiskę pod aktualną wagę?

mi się wydaje, że jest ok. masz odpowiednia wagę i niezłe wymiary, ale zapewne jak każda kobieta wolałabyś coś zmienić w sobie. Nie ma się co męczyć wymiarami, bo nikt nie ma miarki w oku, no moze inspektor gadgedt, ważne jest jak sie czujesz. Jesli jednak uważasz, że powinnaś coś zmienić to działaj. Jak dla mnie to proponuje Ci wybrac sobie jakąś [...]

Jak amsz wagę i miarkę od nitro to jaki problem masz w odmierzaniu? Jak cała miarka wg wagi ma 5g to codziennie syp całą i ciut odsyp bez ważenie.

[...] 1-10 cypi 250mg/3ed - 1 strzał planuje 750mg i teraz pytanie czy taki cykly wystarczy czy dodac jeszcze na koniec cyklu na 2-3tyg enana ed5 ? Po cyklu HCG+CLOMID(50mg/caps)- jak to wziąść? najpierw HCG później Clomid ? Do cyklu potrzebuje wszystkie aby cykl był jak najbezpieczniejszy, co jeszcze dodać na prace jąder łysienie owłosienie [...]

[...] Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = 91.6gram WHR jak skombinuje miarę Kalkulator tkanki tłuszczowej jak wyżej Idealna Waga Idealna waga w/g Pottona 69.35 Idealna waga w/g Lorentza 67.25 Idealna waga w/g Broca 65.7 [...]

[...] 2kg robić skoki. jeśli będziesz to łączył rurą, a nie prętem, to po przyspawaniu jednego krążka, możesz wywarzać hantle poprzez dorzucanie / zalewanie rury, takie różnice jak 0,25 czy 0,5kg z pewnością się da. Lub zalewając rurę odpowiednią porcją ołowiu (wiem niby szkodliwy, ale po zaspawaniu i tak nie będzie się ulatniał, ani miał styczności [...]

[...] będę przeplatał ze śledziami, które spróbuję polubić :) Ryby będę jadł tylko w DNT, w DT będzie po treningu 100g gainera Activlabu. Posiłek "domowy" nie zawsze będzie taki jak jest przedstawiony, ale z czasem zacznę jeść kuraka z ryżem/makaronem P.s. Miałem zepsutą wagę, ważę 94kg, nie 84 i BF wynosi 22% Zmieniony przez - Hervon w dniu [...]

[...] to wykorzystam ja 3x/tydzien przez pelny miesiac i na tym zakoncze dzialalnosc w tym kierunku, zeby nie przeholowac. Co do silowni - pewne cwiczenia wykonywac moge, ale jako, ze nie stac mnie uczeszczacnie do niej - odpada. Podczas pobytow w sanatorium wykonywalem sporo cwiczen z hantelkami po 3kg w jednym, lecz glownie na miesnie [...]

tak wlasnie zrobilem jak zaproponowales kits. mam nadzieje ze dieta bedzie kluczem do sukcesu bo sila systematycznie,stopniowo wzrasta alze co z tego skoro prezez taki dlugi okres treningu mialo to prawie znikomy wplyw na moja wage.

"W miejsca pogrubionych kropek proszę pisać swoje propozycję produktów ! " podaj obliczenia diety wage wzrost i jak sie ograniesz napisz

Napisałem juz, ze spożywam 3000kcal dziennie z odpowiednimi proporcjami białka/węgli/tłuszczy. To powinno wystarczyć. Wiedziałem, ze jak napisze swoją wagę, to wszyscy bedą pisać tylko o diecie, zamiasta na temat. Typowe. Jak bym chciał pomoc w diecie, to bym napisał w odpowiednimdziale. Uwieżcie mi, ze z michą jest ok. Z tingiem też. [...]